para la masa muscular
Preentrenamiento: ¿qué son? ¿Funcionan?
Autor: Massimiliano Febbi
En los últimos años ha entrado en el mundo de la suplementación deportiva una familia de complementos alimenticios denominados genéricamente suplementos ”Pre Workout”. Esta definición engloba todos aquellos complementos compuestos por mezclas de elementos que tienen por objeto aumentar las capacidades psicofísicas del deportista , y que deben tomarse justo antes del entrenamiento.
Es mejor tomar estos suplementos antes del ejercicio y, por lo general, contienen una combinación de ingredientes que tienden a maximizar su capacidad para entrenar duro de diferentes maneras. Entre los elementos que componen estas combinaciones podemos encontrar, por ejemplo, la beta-alanina, los aminoácidos, el óxido nítrico , pero también la creatina : la asociación de estos elementos en las cantidades adecuadas puede, de hecho, provocar un efecto sinérgico sobre el rendimiento del ejercicio con un resultado inmediato, aumentando lo que podría ser la acción de los ingredientes individuales tomados solos...
La nueva era de las proteínas: la microencapsulación
Autor: Staff Iafnetwork
Si está leyendo este artículo, lo más probable es que esté interesado en descubrir qué diferencia a las proteínas microencapsuladas de todas las demás fuentes de proteínas del mercado. ¡Descubre con nosotros en qué se diferencian y las ventajas de usarlos!
Consejos prácticos: cómo gestionar la potencia y la integración para dar un "boost" a tu rendimiento
Autor: Federica Federici
Es esencial para un atleta encontrar la clave para mejorar continuamente su rendimiento: ya sea para dar lo mejor de sí durante un entrenamiento, ganar una competencia o simplemente ser capaz de esforzarse más allá de sus límites, es importante comprender los mecanismos para alcanzar el "siguiente nivel". ¡Descubre con nosotros en este artículo las bases para poder potenciar tu rendimiento deportivo!
Funciones y tipos de Glutamina
Autor: Staff Iafnetwork
Funciones y tipos de Glutamina
Intensidad en el entrenamiento, suplementación y anabolismo muscular
Autor: Massimiliano Febbi
¿Existe un camino determinado y único para el crecimiento muscular? ¿Cuáles son las palancas que se pueden utilizar para conseguir los mejores resultados en el anabolismo muscular? ¿Y qué suplementos son esenciales? Aclaremos.
¿Existe un "mejor entrenamiento para la hipertrofia"? Volumen vs. Intensidad
Autor: Massimiliano Febbi
La pregunta recurrente de quienes practican el culturismo u otras disciplinas orientadas al crecimiento y la fuerza muscular es: "¿existe una versión absolutamente mejor del entrenamiento para la hipertrofia?". La respuesta es no. Veamos por qué.
Creatina: la reina de los suplementos de rendimiento
Autor: Carmine Orlandi
¿Puede la suplementación con creatina mejorar realmente el rendimiento deportivo? Tras años de estudios, se puede afirmar que la suplementación con creatina puede acompañar y modificar las adaptaciones
Proteínas: mitos y falsas leyendas
Autor: Andrea Catalano
Las proteínas son un elemento fundamental para nuestro organismo, ya que intervienen en todas las funciones vitales. Se difunden muchas falsas leyendas sobre este tema: conozcamos más sobre ellas para poder elegir más conscientemente.
Glutamina: funciones y tipos de glutamina en el mercado
Autor: Massimiliano Febbi
La glutamina está clasificada como aminoácido no esencial, sin embargo, se puede calificar de condicionalmente esencial, ya que, hay situaciones en las que el cuerpo puede no ser capaz de hacer frente a las altas demandas haciendo necesaria su introducción desde fuentes externas. De hecho, alrededor del 60% de la glutamina presente en el cuerpo humano está contenida en el tejido muscular y sus concentraciones plasmáticas disminuyen después de un ejercicio intenso y prolongadoLa glutamina se utiliza ampliamente en la práctica clínica en todas aquellas situaciones en las que existen desequilibrios orgánicos especialmente marcados que comprometen su absorción y/o metabolismo.
Proteínas: su importancia para contrarrestar el envejecimiento
Autor: Carmine Orlandi
El envejecimiento es un fenómeno caracterizado por una acumulación de procesos degenerativos.Los factores responsables del envejecimiento pueden ser exógenos (por ejemplo, ingerir alimentos que han sufrido transformaciones particulares) o endógenos (por ejemplo, causados por un metabolismo alterado de la glucosa debido a un exceso de carbohidratos ingeridos).Por tanto, una correcta alimentación tiene un impacto fundamental para contrarrestar el envejecimiento celular.
La nueva era de los suplementos: MCU-20® Yamamoto®.
Autor: Gabriele Trapani
MCU-20® es la innovadora y exclusiva tecnología de microencapsulación que Yamamoto® ha formulado para garantizar a los consumidores la absorción del 100% de los ingredientes activos contenidos en los suplementos.¡Todo lo que se ingiere llega al objetivo! Yamamoto supera todos los límites de absorción, típicos de algunas materias primas, gracias a la nueva tecnología MCU-20®.
BCAA: qué son y para qué sirven
Autor: Massimiliano Febbi
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son uno de los suplementos más utilizados históricamente por atletas de múltiples disciplinas. De hecho, son una de las piedras angulares de la industria de los complementos alimenticios y son imprescindibles para todo aquel que quiera cuidar este aspecto adicional de su plan y programa deportivo. En los últimos años, sin embargo, con el lanzamiento de nuevos estudios y la puesta en el mercado de nuevos suplementos, el interés por los BCAA ha venido a disminuir y de hecho, su papel y efectividad se ha reducido, tanto como suplemento. Ergogénico como como una ayuda para la recomposición corporal.
