El sueño de muchas mujeres es parecerse a una atleta en bikini que encarna los estándares actuales de belleza femenina. Este sueño puede hacerse realidad con una preparación atlética y nutricional adecuada y personalizada. Veamos juntos algunos consejos importantes para recorrer este camino y alcanzar el sueño...
Mujeres y gimnasio: la dieta de una atleta de bikini en preparación
Author: Staff Iafnetwork
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Author: Staff Iafnetwork
¿Te has preguntado alguna vez cómo se preparan las atletas de bikini para una competición? La competidora NPC y entrenadora de fitness Taylor Chamberlain nos guiará a través de un día típico mientras se prepara para su próximo evento...
Los 3 mejores ejercicios para adelgazar muslos y glúteos
Author: Silvia Matta
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Author: Silvia Matta
¿Le gustaría reafirmar sus muslos y glúteos adelgazando sus piernas? Estás en el lugar correcto! Ármate con consistencia y prueba estos tres ejercicios para perder peso de manera efectiva en tus muslos y glúteos, mientras aumentas la masa muscular y quemas calorías y grasa...
Los push-ups son ejercicios que involucran la parte superior, especialmente los tríceps, pectorales y núcleo. Veamos la correcta ejecución, las variantes más importantes, los errores comunes y lo que los diferencia de las flexiones...
La rizoartrosis se refiere a la presencia de artrosis a nivel de la articulación trapecio-metacarpiana en la base del pulgar. Esta es una patología más frecuente en mujeres, cuya incidencia aumenta con la edad...
La recuperación como nueva ciencia al servicio del deportista
Author: Massimiliano Febbi
La recuperación como nueva ciencia al servicio del deportista
Author: Massimiliano Febbi
La recuperación del entrenamiento es sin duda una de las fases más importantes para un atleta: sin una recuperación óptima no puede haber un rendimiento óptimo. Además, la recuperación también es fundamental para el bienestar general. ¡Descubre con nosotros cómo optimizar este importante proceso...
Geles de rendimiento deportivo: tipos, funciones y usos
Author: Staff Iafnetwork
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Author: Staff Iafnetwork
Cuando hablamos de geles de rendimiento deportivo, nos referimos a un suplemento práctico que puede ayudar al atleta en entrenamientos o competiciones de larga duración. La peculiaridad de estos productos es poder aportar energía con una liberación gradual, para favorecer un rendimiento constante y prolongado. ¡Veamos en este artículo cómo usarlos mejor...
Deshidratación en deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarla
Author: Carmine Orlandi
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Author: Carmine Orlandi
En una persona sedentaria, el cambio de agua diario es de unos 2,5 litros (equilibrio entre entradas y salidas), pero los líquidos que efectivamente circulan por todo el aparato digestivo suman un total de unos 9 litros...
Colágeno, prevención de lesiones y mejora del rendimiento
Author: Massimiliano Febbi
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Author: Massimiliano Febbi
El colágeno es esencial para el organismo, ya que es la segunda sustancia más abundante después del agua y representa alrededor del 30% de las proteínas totales. Proporciona soporte estructural a los órganos y tejidos blandos (incluidas las articulaciones) y, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce cada vez menos, lo que provoca el envejecimiento de las articulaciones, la pérdida de elasticidad de la piel y la pérdida de masa magra. Por lo tanto, la conservación/estimulación del colágeno en las articulaciones y la piel es una parte integral del envejecimiento saludable...
Lesiones en Cross training: el enfoque más frecuente e integrador
Author: Staff Iafnetwork
Lesiones en Cross training: el enfoque más frecuente e integrador
Author: Staff Iafnetwork
La cada vez mayor difusión de esta disciplina ha traído consigo la idea de que es un deporte que provoca más lesiones que otros.Pero, ¿es realmente así y, sobre todo, cuáles son los riesgos reales asociados a las lesiones en Cross training?En este artículo profundizamos en las lesiones por lesiones de Cross training y un enfoque integrador fundamental...
Deportes de combate: enfoque integrado para el tratamiento de lesiones
Author: Massimiliano Febbi
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Author: Massimiliano Febbi
¿Qué tan alta es la probabilidad de lesión en el sector de los deportes de combate y, sobre todo, cuáles son las que más se producen y cómo son tratadas por los especialistas del sector?Hablamos de ello en este artículo con el Dr. Massimiliano Febbi...
Atletas tácticos: prevención de lesiones y recuperación funcional
Author: Massimiliano Febbi
Atletas tácticos: prevención de lesiones y recuperación funcional
Author: Massimiliano Febbi
¿Quién es un deportista táctico y por qué esta categoría suele ser propensa a desarrollar una serie de enfermedades y problemas mayores que el resto de la población?Se requieren programas de formación diferentes y personalizados pero, sobre todo, es importante que esta categoría cuide tu salud.En este interesante artículo, el Dr. Massimiliano Febbi explica cómo intervenir sobre el problema y qué es la recuperación funcional...
Prebióticos, probióticos y flora bacteriana intestinal | Guía completa
Author: Gabriele Trapani La guía para comprender cómo funciona la salud intestinal y la flora intestinal, explicando en detalle qué son, para qué se utilizan y cuándo deben tomarse cultivos lácticos, probióticos y prebióticos.
Author: Gabriele Trapani Todos los que entrenan con pesas están obsesionados con la agradable sensación de bombeo: ¿es sólo el poder de la "sugestión" o el bombeo es realmente un factor importante para el crecimiento muscular?
Author: Staff Iafnetwork Mr. Olympia es el título otorgado al ganador del concurso profesional de bodybuilding. Resultados del evento mundial de mayor relevancia de bodybuilding y fitness celebrado en Las Vegas los días 18-19-20 de septiembre de 2015 en el Orleans Arena.
Conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales
Author: Silvia Matta Un conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales, con una combinación de ejercicios en estilo Doc. Trapani y algunas técnicas de intensidad
