WADA, la Agencia Mundial Antidopaje - acciones y directivas
Author: Carmine Orlandi
WADA, la Agencia Mundial Antidopaje - acciones y directivas
Author: Carmine Orlandi
El de las sustancias a utilizar para mejorar el rendimiento deportivo no es un problema reciente: desde hace siglos el hombre busca la sustancia milagrosa para potenciar el rendimiento. Así nació la AMA, para coordinar la lucha contra el dopaje en el deporte. ¡Averigüemos juntos qué es y las principales sustancias prohibidas...
Fisiología y nutrición del entrenamiento en altura
Author: Massimiliano Febbi
Fisiología y nutrición del entrenamiento en altura
Author: Massimiliano Febbi
Para los atletas de resistencia, las temperaturas extremas y la altitud pueden afectar las respuestas fisiológicas normales al ejercicio y, en algunos casos, el rendimiento deportivo se ve afectado negativamente. El propósito de este artículo es comprender la fisiología del entrenamiento en altura y conocer los ajustes nutricionales que se pueden implementar para garantizar mejor el rendimiento deportivo...
Resistencia y proteínas, una combinación necesaria
Author: Federica Federici
Resistencia y proteínas, una combinación necesaria
Author: Federica Federici
Cuando se trata de deportes de resistencia, tendemos a centrarnos solo en el papel y la dosis de Hidratos de carbono: al ser deportes de resistencia, los azúcares son el macronutriente esencial para garantizar Valor energético rápida para el músculo y el cuerpo. El papel de las proteínas en estos deportes suele subestimarse, al contrario de lo que ocurre en los deportes de potencia, en los que los deportistas suelen tener una visión que se puede definir como hipertrofia céntrica. Ninguno de estos dos enfoques es el correcto: para un deportista es bueno dar la importancia correcta a cada macronutriente.
Proteínas: qué son y por qué son necesarias
Las proteínas son macromoléculas compuestas de aminoácidos e involucradas en innumerables funciones en el cuerpo humano...
Carbohidratos: por qué, cuántos y cuáles tomar para un deportista de resistencia
Author: Federica Federici
Carbohidratos: por qué, cuántos y cuáles tomar para un deportista de resistencia
Author: Federica Federici
Los hidratos de carbono, también conocidos como azúcares, hidratos de carbono, sacáridos o hidratos de carbono químicamente, se encuentran entre las moléculas orgánicas más abundantes en la naturaleza y nuestro cuerpo las utiliza como fuente primaria de energía. Averigüemos juntos, durante este estudio, qué y cuántos carbohidratos debe tomar un atleta de resistencia para optimizar su rendimiento y proporcionar al cuerpo el "combustible adecuado"...
Con "deportes de invierno" nos referimos a todos aquellos deportes que se desarrollan sobre nieve y hielo, tradicionalmente durante el período invernal en los países alpinos, en el norte y este de Europa, en Japón, en América del Norte y del Sur. Normalmente se practican en condiciones de bajas temperaturas y altitudes moderadas o altas: comprendamos juntos cómo estos atletas pueden aprovechar al máximo la nutrición y la suplementación...
Natación en aguas abiertas entre entrenamiento, nutrición y suplementación
Author: Massimiliano Febbi
Natación en aguas abiertas entre entrenamiento, nutrición y suplementación
Author: Massimiliano Febbi
Llamada "natación de fondo", la natación en aguas abiertas incluye todas las manifestaciones en aguas abiertas como ríos, lagos y mares. Son precisamente las aguas abiertas las que entrañan considerables dificultades para el atleta, que debe ser capaz de gestionar las condiciones ambientales cambiantes y el rendimiento anaeróbico prolongado. Descubre con nosotros cómo estos deportistas pueden alcanzar el máximo rendimiento gracias a la ayuda de la nutrición y la suplementación...
Pádel: entre la moda, el entrenamiento y la nutrición
Author: Federica Federici
Pádel: entre la moda, el entrenamiento y la nutrición
Author: Federica Federici
El pádel es el deporte del momento: para jugar en pareja, inmediato y divertido, está conquistando a todos, tanto que cuesta encontrar un campo libre. Pero, ¿cómo debe alimentarse un jugador de pádel para rendir...
El tenis es un deporte muy querido y extendido, que requiere una gran cantidad de energía, tanto física como mental. Su práctica implica una dedicación constante y duradera, y lleva a los deportistas a pasar la mayor parte de su tiempo directamente en su hábitat: el campo. ¡Veamos juntos en este artículo cómo un tenista puede gestionar la nutrición y la suplementación para dar lo mejor de cada partido...
Correr es el gesto motor que caracteriza hasta 14 de las competiciones del programa de Atletismo Olímpico, y cada una de estas competiciones requiere precauciones técnicas, tácticas, fisiológicas y psicológicas particulares y precauciones dietéticas específicas.El objetivo de este artículo es detallar la gestión de la potencia y la integración para apoyar la actuación de una disciplina específica del Atletismo, la "Reina": los 100 m planos (y en consecuencia de todas las competiciones vinculadas al "sprinter")...
Deshidratación en deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarla
Author: Carmine Orlandi
Deshidratación en deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarla
Author: Carmine Orlandi
En una persona sedentaria, el cambio de agua diario es de unos 2,5 litros (equilibrio entre entradas y salidas), pero los líquidos que efectivamente circulan por todo el aparato digestivo suman un total de unos 9 litros...
Prebióticos, probióticos y flora bacteriana intestinal | Guía completa
Author: Gabriele Trapani La guía para comprender cómo funciona la salud intestinal y la flora intestinal, explicando en detalle qué son, para qué se utilizan y cuándo deben tomarse cultivos lácticos, probióticos y prebióticos.
Author: Gabriele Trapani Todos los que entrenan con pesas están obsesionados con la agradable sensación de bombeo: ¿es sólo el poder de la "sugestión" o el bombeo es realmente un factor importante para el crecimiento muscular?
Author: Staff Iafnetwork Mr. Olympia es el título otorgado al ganador del concurso profesional de bodybuilding. Resultados del evento mundial de mayor relevancia de bodybuilding y fitness celebrado en Las Vegas los días 18-19-20 de septiembre de 2015 en el Orleans Arena.
Conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales
Author: Silvia Matta Un conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales, con una combinación de ejercicios en estilo Doc. Trapani y algunas técnicas de intensidad
funciones en el cuerpo humano...
