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WADA, la Agencia Mundial Antidopaje - acciones y directivas
Autor: Carmine Orlandi
El de las sustancias a utilizar para mejorar el rendimiento deportivo no es un problema reciente: desde hace siglos el hombre busca la sustancia milagrosa para potenciar el rendimiento. Asà nació la AMA, para coordinar la lucha contra el dopaje en el deporte. ¡Averigüemos juntos qué es y las principales sustancias prohibidas!
FisiologÃa y nutrición del entrenamiento en altura
Autor: Massimiliano Febbi
Para los atletas de resistencia, las temperaturas extremas y la altitud pueden afectar las respuestas fisiológicas normales al ejercicio y, en algunos casos, el rendimiento deportivo se ve afectado negativamente. El propósito de este artÃculo es comprender la fisiologÃa del entrenamiento en altura y conocer los ajustes nutricionales que se pueden implementar para garantizar mejor el rendimiento deportivo.
Nutrición en el rugby
Autor: Carmine Orlandi
El diseño de estrategias nutricionales en el rugby debe seguir la caracterización de un deporte de equipo situacional en el que se espera que los jugadores sean fÃsicamente competentes en una variedad de áreas que incluyen aptitud aeróbica, fuerza, velocidad y potencia. Por lo tanto, la nutrición y la suplementación juegan un papel fundamental en el aspecto energético y para satisfacer las necesidades especÃficas de estos deportistas.
Resistencia y proteÃnas, una combinación necesaria
Autor: Federica Federici
Cuando se trata de deportes de resistencia, tendemos a centrarnos solo en el papel y la dosis de Hidratos de carbono: al ser deportes de resistencia, los azúcares son el macronutriente esencial para garantizar Valor energético rápida para el músculo y el cuerpo. El papel de las proteÃnas en estos deportes suele subestimarse, al contrario de lo que ocurre en los deportes de potencia, en los que los deportistas suelen tener una visión que se puede definir como hipertrofia céntrica. Ninguno de estos dos enfoques es el correcto: para un deportista es bueno dar la importancia correcta a cada macronutriente.
ProteÃnas: qué son y por qué son necesarias
Las proteÃnas son macromoléculas compuestas de aminoácidos e involucradas en innumerables
Carbohidratos: por qué, cuántos y cuáles tomar para un deportista de resistencia
Autor: Federica Federici
Los hidratos de carbono, también conocidos como azúcares, hidratos de carbono, sacáridos o hidratos de carbono quÃmicamente, se encuentran entre las moléculas orgánicas más abundantes en la naturaleza y nuestro cuerpo las utiliza como fuente primaria de energÃa. Averigüemos juntos, durante este estudio, qué y cuántos carbohidratos debe tomar un atleta de resistencia para optimizar su rendimiento y proporcionar al cuerpo el "combustible adecuado".
Deportes de invierno: nutrición y suplementación
Autor: Federica Federici
Con "deportes de invierno" nos referimos a todos aquellos deportes que se desarrollan sobre nieve y hielo, tradicionalmente durante el perÃodo invernal en los paÃses alpinos, en el norte y este de Europa, en Japón, en América del Norte y del Sur. Normalmente se practican en condiciones de bajas temperaturas y altitudes moderadas o altas: comprendamos juntos cómo estos atletas pueden aprovechar al máximo la nutrición y la suplementación.
Natación en aguas abiertas entre entrenamiento, nutrición y suplementación
Autor: Massimiliano Febbi
Llamada "natación de fondo", la natación en aguas abiertas incluye todas las manifestaciones en aguas abiertas como rÃos, lagos y mares. Son precisamente las aguas abiertas las que entrañan considerables dificultades para el atleta, que debe ser capaz de gestionar las condiciones ambientales cambiantes y el rendimiento anaeróbico prolongado. Descubre con nosotros cómo estos deportistas pueden alcanzar el máximo rendimiento gracias a la ayuda de la nutrición y la suplementación.
Pádel: entre la moda, el entrenamiento y la nutrición
Autor: Federica Federici
El pádel es el deporte del momento: para jugar en pareja, inmediato y divertido, está conquistando a todos, tanto que cuesta encontrar un campo libre. Pero, ¿cómo debe alimentarse un jugador de pádel para rendir
Nutrición del deportista: foco en el tenista
Autor: Federica Federici
El tenis es un deporte muy querido y extendido, que requiere una gran cantidad de energÃa, tanto fÃsica como mental. Su práctica implica una dedicación constante y duradera, y lleva a los deportistas a pasar la mayor parte de su tiempo directamente en su hábitat: el campo. ¡Veamos juntos en este artÃculo cómo un tenista puede gestionar la nutrición y la suplementación para dar lo mejor de cada partido!
Nutrición del atleta: enfoque en el velocista
Autor: Federica Federici
Correr es el gesto motor que caracteriza hasta 14 de las competiciones del programa de Atletismo OlÃmpico, y cada una de estas competiciones requiere precauciones técnicas, tácticas, fisiológicas y psicológicas particulares y precauciones dietéticas especÃficas.El objetivo de este artÃculo es detallar la gestión de la potencia y la integración para apoyar la actuación de una disciplina especÃfica del Atletismo, la "Reina": los 100 m planos (y en consecuencia de todas las competiciones vinculadas al "sprinter").
Deshidratación en deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarla
Autor: Carmine Orlandi
En una persona sedentaria, el cambio de agua diario es de unos 2,5 litros (equilibrio entre entradas y salidas), pero los lÃquidos que efectivamente circulan por todo el aparato digestivo suman un total de unos 9 litros.
