El bienestar económico y la mejora de la calidad de vida, para una parte importante de la población mundial, puede verse como un proceso natural de evolución.

Sin embargo, esto ha puesto en conocimiento de la comunidad médica científica el aumento de toda una serie de patologías, que se suman al concepto de “bienestar”. Lo que a primera vista puede parecer un “oxímoron”, es decir combinar la palabra enfermedad con bienestar , lamentablemente cada vez resulta más la realidad de los hechos. Las razones hay que buscarlas en el falta de actividad física, en los malos hábitos alimentarios , en la ausencia de estímulos cognitivos y también en el aumento de los niveles de estrés , debido a los problemas que encontramos en nuestra vida laboral y personal. Todos estos factores se suman luego a una serie de situaciones externas incontrolables, como la contaminación, la escasez de alimentos verdaderamente nutritivos, la agricultura intensiva, las pandemias y las guerras… Como resultado, nuestro cuerpo y nuestra mente acumulan nuevos estímulos negativos .

Entonces, ¿qué son estas enfermedades y cómo podemos combatirlas?

Obesidad

La más frecuente y extendida es sin duda la obesidad . El sobrepeso y la obesidad patológicos se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que presenta un riesgo real para la salud , muchas veces acompañada de otros trastornos como el síndrome metabólico o la diabetes .

En los últimos años, el problema ha alcanzado proporciones epidémicas, con más de 4 millones de personas que mueren cada año por sobrepeso u obesidad: estas son las cifras de 2017 según la carga mundial de enfermedades. Sin embargo, las tasas de sobrepeso y obesidad continúan aumentando en adultos y también en niños. De 1975 a 2016, la prevalencia de niños y adolescentes de 5 a 19 años con sobrepeso u obesos se cuadruplicó con creces, del 4 % al 18 % a nivel mundial.

La obesidad, como se anticipó, es un problema complejo con muchas causas. En la mayoría de los casos, el sobrepeso se produce por un exceso calórico , con un desequilibrio en cuanto al consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares , que se almacenan en el organismo en forma de grasa. La obesidad es un problema cada vez más común porque el entorno en el que vivimos hace que a muchas personas les resulte difícil comer sano y hacer suficiente actividad física . El mejor tratamiento para la obesidad sigue siendo la combinación de restricción calórica (siempre bajo la supervisión de un médico o nutricionista) y actividad física diariaque puede ser aeróbico y anaeróbico. Para la mayoría de las personas, un buen compromiso podría ser entrenar de 2,5 a 5 horas a la semana, el movimiento mínimo necesario para almacenar nuestro metabolismo activo y evitar o reducir el exceso de grasa.

Hipertensión

La presión arterial alta , o hipertensión, rara vez presenta síntomas evidentes. Pero si no se trata, aumenta el riesgo de problemas graves como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares . La presión arterial se registra en 2 valores: presión arterial sistólica (representada por el "número más alto"), que es la fuerza con la que su corazón bombea sangre alrededor de su cuerpo, y presión arterial diastólica , que es la resistencia al flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos. Ambos se miden en milímetros de mercurio (mmHg).

En cuanto al tratamiento de la hipertensión, le recomendamos que mantenga los siguientes parámetros como guía general:

  • se considera presión arterial alta entre 140/90 mmHg o 150/90 mmHg si tiene más de 80 años;
  • En general, se considera que la presión arterial ideal está entre 90/60 mmHg y 120/80 mmHg , mientras que el objetivo para personas mayores de 80 años es inferior a 150/90 mmHg .

A esto hay que añadir siempre la presión arterial individual, claramente ligeramente diferente para cada uno. Lo que se considera bajo o alto para usted puede ser normal para otra persona. Por lo tanto, nunca se autodiagnostique y siempre comuníquese con su médico para realizar más pruebas, teniendo en cuenta que la hipertensión generalmente se desarrolla con el tiempo.

También en este caso, las causas pueden ser de diferente naturaleza, aunque suele ser la suma de varios parámetros: estilos de vida poco saludables , como el tabaquismo y el alcohol, junto con la actividad física ausente o insuficiente. También se debe recordar que algunas condiciones de salud, como la diabetes y la obesidad, también pueden aumentar el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Aparte del tratamiento farmacológico, el cambio de estilo de vida sin duda ha demostrado ser fundamental para el tratamiento de esta condición . Una dieta equilibrada, actividad física regular, reducir (¡o más bien evitar!) el consumo de alcohol, dejar de fumar y limitar el estrés son, sin duda, los consejos que probablemente todos conocemos, pero que son realmente fundamentales tanto a nivel preventivo como terapéutico.

Ansiedad

La ansiedad se define como un sentimiento de miedo, pavor e inquietud . Puede causar sudoración, tensión e inquietud y aumentar el ritmo cardíaco en reposo. Cuando es temporal, representa una respuesta fisiológica normal, que puede estar provocada por problemas relacionados con el trabajo, el estudio o decisiones importantes, pero para quienes la padecen a menudo (y en ocasiones a diario) hablamos de auténticos trastornos de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son condiciones en las que la sensación de ansiedad no desaparece y, de hecho, puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir con las actividades diarias, como el desempeño laboral, la escuela y las relaciones sociales. Excluyendo causas por problemas de salud, el tratamiento es psicológicoy debe ser realizado por profesionales calificados. Según investigaciones científicas, la alimentación equilibrada, el ejercicio físico y las técnicas de autorrelajación están demostrando ser fundamentales para este tipo de dolencias . Hacer algunos cambios en el estilo de vida es definitivamente una forma de ayudarlo a controlar este trastorno. A nivel dietético, el consumo excesivo de azúcar y alcohol, así como el abuso de cafeína, repercuten en el estado de ánimo y los estados de ansiedad, agravándolos. El abuso de estas sustancias también puede conducir a niveles bajos de Valor energético, nerviosismo y trastornos del sueño.

El estrés también es un problema típico al que muchos de nosotros nos enfrentamos en la vida cotidiana. Sin embargo, es posible aprender algunas técnicas útiles de manejo del estrés, como técnicas de relajación y respiración, que pueden ser útiles para lidiar con factores estresantes inevitables. En algunos casos, el ejercicio también puede ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de los ataques de pánico . El ejercicio también puede ser una forma efectiva de liberar la tensión física y mental acumulada al reducir los sentimientos de miedo y preocupación.

Conclusiones

Parece evidente que nuestro siglo se caracteriza por una serie de patologías y desórdenes que ciertamente no fueron generalizados en las generaciones que nos precedieron. La razón es simple: en nuestro hemisferio vivimos en abundancia y en gran distribución. Estamos continuamente rodeados de productos de todo tipo, alimentos tentadores pero densos en calorías y con pocas vitaminas y minerales. Además, la sociedad siempre quiere que seamos buenos intérpretes , capaces de desempeñarnos de manera excelente, rápido y nos inundan los plazos.

Las enfermedades de la riqueza , es decir, aquellas relacionadas con comer en exceso, la inactividad física, el estrés y la contaminación, son características de los países más desarrollados y de altos ingresos . Es fundamental implementar medidas de prevención importantes y efectivas para reducir tanto el riesgo de desarrollar estas patologías como los costos sociales y económicos asociados a las mismas . Es nuestra tarea difundir cada vez más la cultura de una vida sana y activa, de una alimentación consciente y del control del peso, mucho antes de recurrir al tratamiento farmacológico.

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