Proteínas
En el contexto de la suplementación deportiva, los suplementos proteicos desempeñan un papel fundamental para que los deportistas puedan alcanzar sus necesidades proteicas, que suelen ser muy elevadas y varían en función del tamaño corporal y el entrenamiento.
Diferentes sociedades científicas de referencia, como el American College of Sports Medicine, recomiendan una ingesta proteica para deportistas de entre 1,2 y 2g/kg pc/día, llegando incluso a cuotas de 2,2-2,5g/kg pc/día para deportistas de fuerza o musculación, frente a la cantidad recomendada para personas sanas sedentarias (0,8g/kg pc/día). Estas variables son subjetivas y dependen también de la duración y la intensidad de la actividad deportiva.
En esta sección podrás elegir la mejor formulación que se adapte a tus necesidades: para veganos, sin gluten y sin lactosa, obtenida de diferentes fuentes alimentarias, con alto valor biológico y fácil digestibilidad.
Para ayudarte a elegir la mejor proteína para ti, hemos decidido resumir las principales características y el momento de uso para cada clase de mezclas de proteínas.
Si buscas proteínas de absorción rápida:
- concentrado de proteína de suero
- Aislado de proteína de suero
- Proteínas vegetales
- proteínas de huevo
Si buscas proteínas de absorción muy rápida:
- proteína de suero hidrolizada
- proteína de salmón hidrolizada
- proteína de carne
- caseína hidrolizada
Si buscas proteínas de liberación gradual:
- mezcla de proteínas
- caseína
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