Proteínas

En el contexto de la suplementación deportiva, los suplementos proteicos desempeñan un papel fundamental para que los deportistas puedan alcanzar sus necesidades proteicas, que suelen ser muy elevadas y varían en función del tamaño corporal y el entrenamiento.
Diferentes sociedades científicas de referencia, como el American College of Sports Medicine, recomiendan una ingesta proteica para deportistas de entre 1,2 y 2g/kg pc/día, llegando incluso a cuotas de 2,2-2,5g/kg pc/día para deportistas de fuerza o musculación, frente a la cantidad recomendada para personas sanas sedentarias (0,8g/kg pc/día). Estas variables son subjetivas y dependen también de la duración y la intensidad de la actividad deportiva.
En esta sección podrás elegir la mejor formulación que se adapte a tus necesidades: para veganos, sin gluten y sin lactosa, obtenida de diferentes fuentes alimentarias, con alto valor biológico y fácil digestibilidad.
Para ayudarte a elegir la mejor proteína para ti, hemos decidido resumir las principales características y el momento de uso para cada clase de mezclas de proteínas.
 
Si buscas proteínas de absorción rápida:

• concentrado de proteína de suero
• Aislado de proteína de suero
• Proteínas vegetales
• proteínas de huevo

Si buscas proteínas de absorción muy rápida:

• proteína de suero hidrolizada
• proteína de salmón hidrolizada
• proteína de carne
• caseína hidrolizada

Si buscas proteínas de liberación gradual:

• mezcla de proteínas
• caseína