En los últimos años ha entrado en el mundo de la suplementación deportiva una familia de complementos alimenticios denominados genéricamente suplementos ”Pre Workout”. Esta definición engloba todos aquellos complementos compuestos por mezclas de elementos que tienen por objeto aumentar las capacidades psicofísicas del deportista , y que deben tomarse justo antes del entrenamiento.
Es mejor tomar estos suplementos antes del ejercicio y, por lo general, contienen una combinación de...
Intensidad en el entrenamiento, suplementación y anabolismo muscular
Author: Massimiliano Febbi
Intensidad en el entrenamiento, suplementación y anabolismo muscular
Author: Massimiliano Febbi
¿Existe un camino determinado y único para el crecimiento muscular? ¿Cuáles son las palancas que se pueden utilizar para conseguir los mejores resultados en el anabolismo muscular? ¿Y qué suplementos son esenciales? Aclaremos...
Aminoácidos esenciales. Más sobre el suplemento más discutido. Mitos a desmentir y cómo usarlos.
Author: Andrea Catalano
Aminoácidos esenciales. Más sobre el suplemento más discutido. Mitos a desmentir y cómo usarlos.
Author: Andrea Catalano
En la naturaleza existen más de 500 aminoácidos, de los cuales el hombre sólo es capaz de utilizar 20 para la síntesis de proteínas. De ellos, 9 se definen como incondicionalmente esenciales, por lo que deben ser introducidos necesariamente por alimentación o integración, ya que su carencia es incompatible con la vida y el organismo no es capaz de producirlos de forma autónoma...
El sistema inmunitario tiene la función fundamental de preservar y proteger nuestro organismo. Existe una inmunidad innata y una inmunidad adaptativa y ambas trabajan en sinergia para lograr el objetivo. Para reforzar nuestras defensas inmunitarias, es esencial introducir en nuestro organismo una ingesta correcta y equilibrada de macronutrientes y micronutrientes, ya sea a través de la dieta o, si es necesario, mediante suplementos...
Las proteínas son un elemento fundamental para nuestro organismo, ya que intervienen en todas las funciones vitales. Se difunden muchas falsas leyendas sobre este tema: conozcamos más sobre ellas para poder elegir más conscientemente...
Glutamina: funciones y tipos de glutamina en el mercado
Author: Massimiliano Febbi
Glutamina: funciones y tipos de glutamina en el mercado
Author: Massimiliano Febbi
La glutamina está clasificada como aminoácido no esencial, sin embargo, se puede calificar de condicionalmente esencial, ya que, hay situaciones en las que el cuerpo puede no ser capaz de hacer frente a las altas demandas haciendo necesaria su introducción desde fuentes externas. De hecho, alrededor del 60% de la glutamina presente en el cuerpo humano está contenida en el tejido muscular y sus concentraciones plasmáticas disminuyen después de un ejercicio intenso y prolongadoLa glutamina se utiliza ampliamente en la práctica clínica en todas aquellas situaciones en las que existen desequilibrios orgánicos especialmente marcados que comprometen su absorción y/o metabolismo...
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son uno de los suplementos más utilizados históricamente por atletas de múltiples disciplinas. De hecho, son una de las piedras angulares de la industria de los complementos alimenticios y son imprescindibles para todo aquel que quiera cuidar este aspecto adicional de su plan y programa deportivo. En los últimos años, sin embargo, con el lanzamiento de nuevos estudios y la puesta en el mercado de nuevos suplementos, el interés por los BCAA ha venido a disminuir y de hecho, su papel y efectividad se ha reducido, tanto como suplemento. Ergogénico como como una ayuda para la recomposición corporal...
Prebióticos, probióticos y flora bacteriana intestinal | Guía completa
Author: Gabriele Trapani La guía para comprender cómo funciona la salud intestinal y la flora intestinal, explicando en detalle qué son, para qué se utilizan y cuándo deben tomarse cultivos lácticos, probióticos y prebióticos.
Author: Gabriele Trapani Todos los que entrenan con pesas están obsesionados con la agradable sensación de bombeo: ¿es sólo el poder de la "sugestión" o el bombeo es realmente un factor importante para el crecimiento muscular?
Author: Staff Iafnetwork Mr. Olympia es el título otorgado al ganador del concurso profesional de bodybuilding. Resultados del evento mundial de mayor relevancia de bodybuilding y fitness celebrado en Las Vegas los días 18-19-20 de septiembre de 2015 en el Orleans Arena.
Conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales
Author: Silvia Matta Un conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales, con una combinación de ejercicios en estilo Doc. Trapani y algunas técnicas de intensidad