CreaPOWDER
- Aumenta el rendimiento físico durante actividades repetitivas
- Mejora la potencia máxima durante el ejercicio
- Reduce la aparición de la fatiga
- Contiene 3000 mg de monohidrato de creatina por dosis
- Numerosos estudios científicos avalan su utilidad.
Descripción
CreaPOWDER: qué es y para qué sirve
CreaPOWDER aporta 100% monohidrato de creatina, y está indicado para deportistas adultos que practican ejercicio físico intenso: de hecho, la creatina es capaz de aumentar el rendimiento físico en en caso de actividades repetitivas, mejora la potencia máxima durante el ejercicio y reduce la aparición de la sensación de fatiga. Es uno de los suplementos deportivos con mayor número de estudios científicos que avalan su eficacia. La creatina (del griego κρέας = carne) es un derivado de un aminoácido presente de forma natural en nuestro organismo. Su concentración aumenta a medida que crece la masa muscular. Está presente en los alimentos de origen animal, pero también lo produce nuestro organismo a nivel del hígado, los riñones y el páncreas. Una vez sintetizado o ingerido mediante dieta o suplementos, es capturado por el tejido muscular y almacenado dentro de los músculos. La creatina, de hecho, fosforilada en fosfocreatina, constituye una de las reservas de Valor energético muscular, utilizada para las contracciones musculares rápidas e intensas. Desde el punto de vista metabólico interviene para satisfacer las demandas del metabolismo anaeróbico aláctico. En el ámbito deportivo se utiliza como soporte ergogénico, pero también parece tener acción antioxidante y cardioprotectora. A nivel práctico permite una mejor recuperación entre series (sala de pesas o calistenia) y entre repeticiones para deportistas de velocidad, un ahorro de glucógeno y una mejor compensación entre entrenamientos.
¿Es seguro tomar creatina? ¿Realmente puedo tomarlo por períodos prolongados?
El exceso de creatina se considera seguro, ya que incluso si es abundante, esta molécula no se puede convertir en ácidos grasos. La literatura científica reporta su efectividad si se toma por periodos de tiempo continuos, sin efectos secundarios. ## ¿Para quién se recomienda tomar creatina? Los efectos ergogénicos e hipertróficos del monohidrato de creatina no sólo son útiles en la práctica de culturismo y gimnasio, sino también en otras actividades deportivas, como el crosstraining, el powerlifting, disciplinas de atletismo de velocidad (como los 100 y 200 metros lisos), carreras de obstáculos, calistenia y muchas otras.
Referencias científicas
En Kyoon Lyoo, et al. Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de aumento de monohidrato de creatina oral para mejorar la respuesta a un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina en mujeres con trastorno depresivo mayor. Am J Psychiatry 2012;169:937-945. Doi 10.1176/appi.ajp.2012.12010
Davani-Davari D, Karimzadeh I, Ezzatzadegan-Jahromi S, Sagheb MM. Posibles efectos adversos del suplemento de creatina en el riñón en atletas y culturistas. Irán J Enfermedad renal. Octubre de 2018; 12 (5): 253-260. PMID: 30367015.
Buford TW, Kreider RB, Stout JR, et al. Posición del stand de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva:suplementación con creatina y ejercicio. J Int Soc Deportes Nutrición. 2007;4:6. Publicado el 30 de agosto de 2007. doi:10.1186/1550-2783-4-6
Información nutricional
Información Nutricional
| Información Nutricional (sin aromatizar) | Por cada 3,4 g (1 cacito) |
Creatina monohidrato del cual creatina | 3,4 g 3 g |
Ingredients
Monohidrato de creatina.
Warnings
No supere la dosis diaria recomendada. Los suplementos no pretenden sustituir una dieta variada. Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes. Mantener fuera del alcance de los niños menores de tres años.Indicaciones e ingesta
Indicaciones e ingesta
Mezclar 1 cucharada (3,4 g) con 200 ml de agua y tomar una vez al día.Nuestros consejos
Cómo tomar CreaPOWDER: nuestros consejos
Las recomendaciones para su uso se limitan a indicar la ingesta óptima NO en ayunas y durante períodos de tiempo continuos, mejor si en conjunto con la ingesta de otros nutrientes. El exceso de creatina se considera "seguro", ya que, aunque sea abundante, esta molécula no se puede convertir en ácidos grasos. Para la ingesta, la literatura recomienda dos estrategias diferentes: CON INGESTA UNIFORME: 3-5 g de creatina al día CON FASE DE CARGA: ingesta máxima de 1 semana a 20 días con 20 g/día (a ser dividido en 4 tomas diarias de 5g cada una); seguida de una fase de mantenimiento de 3-5 g por día constantemente.
Dudas frecuentes sobre CreaPOWDER
¿Es normal que mi producto de creatina no se disuelva por completo? ¿Qué puedo hacer?
Aunque la creatina es uno de los suplementos deportivos más conocidos y utilizados, con muchos años de estudios científicos avalando su eficacia, es una sustancia que tiene un único límite, que es la solubilidad. De hecho, por su naturaleza, la creatina en forma MONOHIDRATA tiende a permanecer en suspensión, es decir, no siempre es capaz de disolverse completamente. Por ello es recomendable siempre agitar bien la coctelera antes de beber, para que no se quede en el fondo. Una alternativa válida para solucionar este problema es elegir formas alternativas de creatina, es decir, en tabletas.
Tomo Proteínas en polvo. ¿Puedo tomar CreaPOWDER al mismo tiempo?
Ciertamente. No existe ninguna contraindicación en combinar creatina con Proteínas en polvo, al contrario: las recomendamos combinadas para cubrir las necesidades proteicas y almacenar una composición corporal ideal.
¿Debo tomar CreaPOWDER todos los días, incluso cuando no estoy entrenando?
Sí: la creatina no es específicamente un pre-entrenamiento, y los beneficios derivados de su ingesta aparecen cuando se toma de forma continua (por tanto sin interrupciones).
Por qué elegirlo
Por qué elegirlo
Por qué elegir nuestro suplemento:
- Contiene 3000 mg de monohidrato de creatina por dosis;
- Aumenta el rendimiento físico durante actividades repetitivas y mejora la potencia máxima durante el ejercicio;
- Reduce la aparición de la fatiga;
- Adecuado para diferentes tipos de atletas, desde culturistas a velocistas, para mejorar las repeticiones y la recuperación entre series;
- Producción 100% italiana;
- Numerosos estudios científicos avalan su utilidad.
Con que combinar CreaPOWDER
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