Carbohidratos

Los hidratos de carbono son la fuente de energía más importante para nuestro organismo. Llamados técnicamente hidratos de carbono, son compuestos orgánicos indispensables para nuestro organismo. Los suplementos de este macronutriente esencial pueden dividirse entre los basados en hidratos de carbono simples, que se recomiendan para restaurar las reservas de glucógeno al final del entrenamiento, y los basados en hidratos de carbono complejos (como las maltodextrinas), que tomados antes o durante la actividad física proporcionan al organismo energía constante. Normalmente, se recomienda una ingesta de carbohidratos de 5-7g/kg pc/día para quienes hacen ejercicio regularmente, mientras que para el apoyo del entrenamiento intenso la cuota puede subir a 7-10g/kg pc/día. Sin embargo, el requisito es estrictamente personal y depende de muchos factores, relacionados con el deporte practicado y con el atleta individual.

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