Vitamina D3 de Yamamoto® Research es un suplemento dietético que proporciona 50 mcg de vitamina D3 por cápsula, equivalente a 2000 UI de colecalciferol (forma D3 de la vitamina D), y puede utilizarse en todos los casos de necesidad aumentada o ingesta disminuida de esta vitamina. La vitamina D3 es esencial para mantener sanos los huesos y los dientes, reforzar el sistema inmunitario y prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Normalmente, esta vitamina la produce el organismo como resultado de la exposición a la luz solar: de hecho, sintetizamos alrededor del 80 % de la vitamina D necesaria a través de la piel expuesta al sol, pero a menudo no es posible exponerse lo suficiente. Pasamos la mayor parte del tiempo en interiores (en la oficina, en clase o en casa) y además las fuentes alimentarias de vitamina D no garantizan unos valores óptimos. Los alimentos naturalmente ricos en vitamina D suelen ser de origen animal (como el pescado, la carne, los huevos y los productos lácteos), mientras que en los vegetales solo está presente en trazas insignificantes, con la excepción de las setas. Sin embargo, el uso de ácidos grasos monoinsaturados en la cocina, como los que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra, puede mejorar la absorción de la vitamina D, ya que esta vitamina es liposoluble. A pesar de estas medidas, solo solemos cubrir el 20 % de todas nuestras necesidades. Por estas razones, cada vez es más frecuente utilizar complementos alimenticios de vitamina D, y no utilizarlos solo en caso de osteoporosis o menopausia, o para los ancianos, los niños y los bebés.
Aunque tendemos a considerar la vitamina D solo para la salud ósea, en realidad esta vitamina es importante para muchos aspectos de la salud. Es una «para-hormona» que actúa sobre los órganos y aparatos igual que una hormona. La vitamina D es esencial para el sistema óseo, estimula la absorción de calcio y fósforo y es fundamental para mantener sanos los huesos y los dientes. La vitamina D se encuentra en casi 3.000 genes del organismo y sus receptores en todo el cuerpo, por lo que queda claro cómo este micronutriente interviene en tantos procesos relacionados con nuestro bienestar.
Dado su papel fundamental en la salud del esqueleto, la ingesta de vitamina D es esencial para los niños durante toda la fase de crecimiento, y también a lo largo de la vida adulta para el mantenimiento de unos huesos y dientes normales. Quienes tienen más dificultades para cubrir sus necesidades de vitamina D son los ancianos, cuya piel es menos eficaz para convertir los rayos solares, las personas con sobrepeso, ya que esta vitamina es liposoluble, y, por supuesto, quienes llevan una vida sedentaria y abusan de los protectores solares en verano, ya que impiden que la piel produzca vitamina D.
¿Cuáles son los síntomas de la carencia de vitamina D?
La carencia de vitamina D puede causar varios síntomas y problemas de salud, entre los cuales:
- Debilidad muscular
- Dolores musculares y articulares
- Cansancio y fatiga
- Reducción de la capacidad de cicatrización de heridas
- Depresión
- Pérdida de densidad ósea y osteoporosis
- Mayor riesgo de fracturas óseas
- Reducción de la capacidad del sistema inmunitario para combatir las infecciones.
Además, la carencia de vitamina D puede estar relacionada con un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades crónicas.
¿Para quién está recomendada la ingesta de Vitamina D3 50mcg?
La ingesta de Vitamina D3 50mcg está recomendada para varias categorías de personas que pueden tener deficiencias de esta vitamina, como, por ejemplo:
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Personas que viven en zonas con baja exposición al sol o que se ven obligadas a pasar gran parte del día en espacios cerrados
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Personas mayores que absorben poca vitamina D debido al envejecimiento
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Personas con enfermedades que afectan la absorción de la vitamina D, como la celiaquía, la enfermedad de Crohn o la fibrosis quística
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Personas con piel oscura, ya que la melanina reduce la producción de vitamina D en la piel.
Sin embargo, se recomienda siempre consultar con un médico o dietista antes de tomar complementos de vitamina D, para evaluar si es realmente necesario y cuál es la mejor dosis para cada quien.
¿Cuál es la diferencia entre vitamina D y vitamina D3? ¿Son lo mismo?
La principal diferencia entre la vitamina D y la vitamina D3 es su origen y su forma química.
De hecho, la vitamina D es una vitamina liposoluble que existe en dos formas principales: la vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol). La vitamina D2 se encuentra principalmente en fuentes vegetales, mientras que la vitamina D3 se encuentra en fuentes animales y es producida naturalmente por la piel en respuesta a la luz solar UVB.
La vitamina D3 se considera la forma más eficaz de vitamina D, ya que tiene una mayor afinidad para los receptores de vitamina D del organismo y se convierte en forma activa más fácilmente que la vitamina D2. Además, los suplementos de vitamina D3 suelen ser más eficaces para aumentar los niveles de vitamina D en sangre que los de vitamina D2.
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