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Bcaa TABS
500 comprimidos100 % aminoácidos de cadena ramificada de fermentación vegetal con una proporción 2 :1 :1, para aportar energía y contrarrestar la fatiga.
- 100 % aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
- 100 % de fermentación de plantas
- Proporción de l-leucina, l-isoleucina y l-valina: 2:1:1
- Función anticatabólica y energizante cuando se toma antes y durante la actividad física
- Función anabólica cuando se toma después de la actividad física
- Contrarresta la aparición de la fatiga
BCAA TABS de Yamamoto Nutrition es una matriz compuesta por un 100 % de aminoácidos de cadena ramificada en una proporción de 2:1:1, obtenidos por fermentación de plantas. Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA: Branched Chain Amino Acid) son tres aminoácidos que pertenecen al grupo de los aminoácidos esenciales, es decir, son los aminoácidos que el cuerpo humano es incapaz de sintetizar de forma independiente en cantidades suficientes para satisfacer las necesidades y que, por lo tanto, deben ser obligatoriamente ingeridos a través de la dieta. Es importante recordar que los BCAA forman parte de los aminoácidos esenciales EAA (Essential Amino Acid) y que los aminoácidos son las moléculas orgánicas que nuestro cuerpo utiliza para formar las proteínas.
Además, la fórmula está enriquecida con vitamina B1, que favorece el metabolismo energético normal, y vitamina B6, que contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, y a mantener el metabolismo normal de las proteínas y el glucógeno.
BCAA TABS se caracteriza por la presencia de una proporción de l-leucina, l-isoleucina y l-valina de 2:1:1, por lo que tiene una composición muy similar a la que se encuentra de forma natural en el músculo esquelético. A continuación se presentan las características principales de estos tres aminoácidos:
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Leucina: se encuentra de forma natural en la leche, el maíz, el pollo y los huevos. Desempeña un papel importante a nivel muscular y es una fuente alternativa de energía durante la actividad deportiva intensa.
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Isoleucina: se encuentra principalmente en el maíz, las patatas, el pollo, los huevos, los cacahuetes, la bresaola y el cordero. Está estrechamente relacionado con las necesidades de glucosa (de hecho, se define como un aminoácido glucogénico y cetogénico), previene el catabolismo de las proteínas estructurales y ayuda a la recuperación tras un esfuerzo prolongado.
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Valina: muy presente en la clara de huevo en polvo, la proteína de soja, el alga espirulina y los productos lácteos. Desempeña funciones importantes, especialmente en la reconstrucción de los tejidos.
Los BCAA son uno de los suplementos alimenticios más populares entre atletas, culturistas y entusiastas del fitness en general. Estos aminoácidos son esenciales para la síntesis de las proteínas musculares y la reparación de los tejidos musculares dañados durante el ejercicio físico.
Representan aproximadamente el 35 % de los aminoácidos esenciales presentes en las proteínas musculares y son especialmente importantes para el mantenimiento y aumento de la masa muscular magra. Además, los BCAA pueden ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento durante el ejercicio físico.
Uno de los beneficios principales de tomar suplementos de BCAA es su capacidad para aumentar la síntesis de proteínas musculares. La leucina parece ser el aminoácido más importante para estimular la síntesis de proteínas musculares mediante la activación de una vía metabólica llamada mTOR.
Además de la estructura de cadena ramificada lateral, la otra peculiaridad de estos aminoácidos es su metabolismo. De hecho son los únicos aminoácidos que no se metabolizan en el hígado, pues pasan directamente al tejido muscular, donde son metabolizados por la enzima BCCA amino-transferasa, que no está presente en el hígado.
Los tres aminoácidos de cadena ramificada son insulinógenos pero, a diferencia de los otros aminoácidos que estimulan la insulina, no son glucagonógenos. Esta propiedad ha atraído el interés del mercado de la suplementación debido a los beneficios de los picos de insulina tras la actividad física.
¿Para qué sirve un suplemento de aminoácidos de cadena ramificada?
Los aminoácidos de cadena ramificada tienen tres funciones principales: se utilizan para la síntesis de proteínas, en la que junto con los otros 17 alfa-aminoácidos constituyen los «bloques» de las proteínas, se utilizan como fuente de energía y actúan como moléculas señalizadoras.
Referencias científicas
Neinast M, Murashige D, Arany Z. Branched Chain Amino Acids. Annu Rev Physiol. 2019;81:139-164. doi:10.1146/annurev-physiol-020518-114455
Kamei Y, Hatazawa Y, Uchitomi R, Yoshimura R, Miura S. Regulation of Skeletal Muscle Function by Amino Acids. Nutrients. 2020;12(1):261. Published 2020 Jan 19. doi:10.3390/nu12010261
Branched-Chain Amino Acid Metabolism E. Harper, R. H. Miller, K. P. Block Annual Review of Nutrition 1984 4:1, 409-454
Brestenský, Matej & Nitrayová, S. & Patras, Peter & Heger, Jaroslav & Nitray, Jozef. (2015). Branched chain amino acids and their importance in nutrition. Journal of Microbiology Biotechnology and Food Sciences. 5. 197-202. 10.15414/jmbfs.2015.5.2.197-202.
| 500 Comprimidos | ||
| Información nutricional | ||
| Dosis diaria: 5 comprimidos | ||
| Porciones por envase: 100 | ||
| Por dosis diaria (5 comprimidos) | %IR* | |
| L-leucina | 2500 mg | |
| L-valina | 1250 mg | |
| L-isoleucina | 1250 mg | |
| Vitamina B1 | 1,3 mg | 118 |
| VItamina B6 | 2 mg | 143 |
| *IR: ingesta de referencia | ||
L-leucina, L-valina, L-isoleucina, agente de carga: celulosa;
antiaglomerantes: dióxido de silicio, sales magnésicas de ácidos grasos;
clorhidrato de piridoxina (vitamina B6), clorhidrato de tiamina
(vitamina B1).
Recomendamos, en función de los objetivos individuales, tomar el producto antes o después del entrenamiento. Antes, ejercerá una función energética y protegerá contra la degradación del músculo esquelético; durante y después, contrarrestará el catabolismo muscular, favoreciendo el crecimiento pero preservando los tejidos sometidos a esfuerzo. En general, se puede dividir la ingesta diaria de aminoácidos de cadena ramificada (5 comprimidos) entre el preentrenamiento y el postentrenamiento, es decir: 2 en preentrenamiento y 3 en postentrenamiento. En los días de descanso, el producto puede tomarse a cualquier hora del día.
Dudas frecuentes
**¿Deben tomarse antes o después del entrenamiento?
Tomar BCAA es una estrategia correcta tanto para antes como para después del entrenamiento; en ambos momentos son extremadamente funcionales. Contrarrestan el catabolismo muscular tras una actividad física intensa y, al mismo tiempo, aportan plasticidad al músculo. Es por ello que recomendamos dividir la ingesta entre el antes y el después.
Ingesta de aminoácidos de cadena ramificada: ¿es correcto unirla a la ingesta de proteínas?
La mayoría de las proteínas de alto valor biológico contiene un espectro completo de aminoácidos esenciales, estos también incluyen todos los aminoácidos de cadena ramificada. Tomar BCAA ayuda en situaciones como las dietas hipocalóricas, dietas ricas en proteínas, aumento de las exigencias o, incluso, en la sarcopenia. Tomar proteínas y aminoácidos juntos o no depende de la calidad (valor biológico) de la proteína y de la ingesta diaria total de proteínas. Si se toman BCAA pero no se cubren las necesidades proteicas, entonces se pueden combinar contemporáneamente con proteínas.
He oído hablar de otros suplementos de BCAA con diferentes proporciones, ¿cuál debería elegir?
La respuesta a esta pregunta no es muy obvia. Hay que tener en cuenta muchas variables y, en muchos casos, el motivo para utilizar el suplemento. A continuación, te daremos algunos consejos para ayudarte a elegir.
BCAA 2:1:1 - Principalmente para el apoyo energético durante entrenamientos largos e intensos y la recuperación muscular. Por tanto, adecuado para antes y después del entrenamiento.
BCAA 4:1:1 - Los principales beneficios de tomar este tipo de BCAA son: reducción del cansancio, y ayuda durante el aumento de la demanda energética y la recuperación. Apto durante y después del entrenamiento.
BCAA 8:1:1 - Cuando se termina el entrenamiento, necesitamos recuperarnos al máximo. La alta cantidad de leucina favorece este proceso al tiempo que satisface las demandas energéticas que surgen al final del entrenamiento.
Por qué elegir nuestro suplemento:
- 100 % aminoácidos de cadena ramificada (BCAA);
- 100 % de fermentación de plantas;
- Función energética y anticatabólica cuando se toma antes y durante la actividad;
- Proporción de l-leucina, l-isoleucina y l-valina de 2:1:1;
- Enriquecido con vitaminas B1 y B6;
- Contrarresta el catabolismo muscular y favorece el rendimiento
- Ingredientes de la máxima calidad y seguridad
- Producción 100 % italiana.
