Vitamin B Complex es un complemento alimenticio que proporciona un espectro completo de altas dosis de Vitaminas del Grupo B, indicado en casos de ingesta reducida o de mayor necesidad. Contiene Niacina (B3), Ácido Pantoténico (B5), Vitamina B6, Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B1 (Tiamina), Ácido Fólico (B9), Biotina (B8), Vitamina B12, Colina e Inositol.
Las vitaminas del grupo B contribuyen al funcionamiento normal de los sistemas nervioso (Vit. B2) e inmunitario (Vit. B12) y a la función psicológica normal (Vit. B6). Favorecen el metabolismo energético normal, la reducción del cansancio y la fatiga (niacina) y la protección de las células frente al estrés oxidativo (vit. B2). La vitamina B6, el ácido fólico y la vitamina B12 contribuyen al metabolismo normal de la homocisteína. La colina participa en el metabolismo de los lípidos y en la función hepática.
Las vitaminas B no aportan calorías (kcal) pero son vitaminas esenciales en la transformación de los alimentos en energía: participan en el metabolismo energético.
Cada vitamina B tiene una función específica en el organismo:
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Niacina o B3: participa en el metabolismo de los alimentos para convertirlos en energía y ayuda a mantener sanos el sistema nervioso, el aparato digestivo y la piel;
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Ácido pantoténico o B5 - interviene en los mecanismos de protección de la piel y el cabello; previene la fatiga; favorece la cicatrización (de hecho, esta vitamina es un factor de crecimiento para numerosas levaduras y bacterias, insectos y vertebrados);
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Vitamina B6 - interviene en el metabolismo de los aminoácidos, los ácidos grasos y los azúcares, y contribuye a la formación de hormonas y glóbulos rojos y blancos. También desempeña un papel clave en la formación de una barrera inmunitaria de defensa contra las enfermedades, estimula la función cerebral y previene el envejecimiento;
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Vitamina B2 o Riboflavina - elemento hidrosoluble del grupo B con función de coenzima (flavina mononucleótido FMN y flavina adenina dinucleótido FAD), indispensable para la respiración celular, el metabolismo de los hidratos de carbono, los aminoácidos y las grasas. Participa en numerosas reacciones del organismo;
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Vitamina B1 o Tiamina - interviene principalmente en el metabolismo de los hidratos de carbono: desempeña un papel importante en el mecanismo de transformación de la glucosa en energía;
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Ácido fólico o B9** - interviene en la síntesis de las proteínas y del ADN y en la formación de la hemoglobina. Una ingesta adecuada también ayuda a preservar la salud cardiovascular, y es esencial para las mujeres embarazadas, ya que esta vitamina protege y favorece el desarrollo del embrión;
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Biotina o B8 - preserva la salud de la piel y el cabello y participa en el metabolismo de las proteínas;
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Vitamina B12 o Cobalamina - participa en el metabolismo de los aminoácidos, ácidos nucleicos y ácidos grasos. Es esencial en la producción de glóbulos rojos y en la formación de la médula ósea. También favorece la transformación de nutrientes en energía y puede reducir el estrés y aumentar el estado de ánimo.Funcionamiento normal del sistema nervioso Metabolismo energético normal.
La Colina y el Inositol también tienen funciones importantes para la salud del organismo:
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La colina**, también conocida como vitamina J, es muy parecida a las vitaminas del grupo B. La sintetiza el organismo. Es sintetizada por el hígado e interviene como coenzima en numerosas funciones metabólicas. Protege la salud del hígado y ayuda a mantener a raya los niveles de colesterol en sangre, además de contribuir al metabolismo de la homocisteína;
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Inositol o Vitamina B7 - participa en la formación de las membranas celulares, favorece la comunicación entre las células y estimula la producción de lecitina.
**Referencias científicas
Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy--A Review. Nutrients. 2016 Jan 27;8(2):68. doi: 10.3390/nu8020068. PMID: 26828517; PMCID: PMC4772032.
Sadava, Hillis y Heller, B1 LAS BIOMOLÉCULAS: ESTRUCTURA Y FUNCIÓN, Lección 2, en Polímeros, Bioquímica y Biotecnología 2.0, 2ª ed., 2021, p. 26..
Aldo Mariani Costantini, Carlo Cannella, Giovanni Tomassi. Fundamentos de la nutrición humana, Il Pensiero Scientifico Editore.
