Martina Merone
Biografía
Desde los 18 años he convertido mi pasión por el fitness en una profesión. Desde mi época de bachillerato clásico, era consciente de mi camino futuro; mientras mis compañeros soñaban con profesiones como médico, veterinario y abogado, yo aspiraba a ser entrenador personal. Esta elección, a menudo incomprendida por mis compañeros, representó para mí una verdadera misión: ayudar a las mujeres a amarse y valorarse a sí mismas, mejorando su autoestima mediante la aceptación de su propia imagen reflejada en el espejo.
Mi carrera comenzó como entrenador personal en la multinacional Virgin Active, donde comencé a invertir todas mis energías. Con el tiempo, gané confianza en mí mismo, paso que me llevó a ingresar al campo competitivo del culturismo. Mi primera competición fue en 2015, y desde entonces he acumulado éxitos, premios y reconocimientos, compitiendo en prestigiosas federaciones internacionales.
El 23 de septiembre de 2018 alcancé un hito importante al unirme a la Liga Profesional IFBB, debutando en el Olympia Amateur de Abano Terme. De 2018 a 2019 dediqué mi corazón y mi alma a las competiciones internacionales, a menudo acompañado de mi compañero y entrenador, Giuseppe Romano, con quien compartí muchas victorias.
Con la llegada de 2020, decidí tomarme un descanso de la competición para centrarme plenamente en mi trabajo como entrenador personal. Durante este período, también desarrollé una aplicación de entrenamiento personalizada para mujeres, que ya ha ayudado a más de 200 clientes en toda Italia, permitiéndome seguir viviendo mi misión todos los días: guiar a las mujeres a descubrir y mejorar su belleza interior y exterior a través del fitness.
FUERA DE TEMPORADA
Durante la temporada baja, mi rutina de entrenamiento se centra en ejercitar todos los grupos musculares una vez por semana, con doble frecuencia para glúteos, isquiotibiales y hombros para maximizar su desarrollo. Las sesiones, que se realizan 4-5 veces por semana en la sala de pesas, se caracterizan por su alto volumen e intensidad. Empleo técnicas como stripping, pausas de descanso, drop sets e isomix, que son esenciales para desarrollar resistencia y estimular el crecimiento muscular efectivo.
PRECONCURSO
En la fase previa a la competición, la atención se centra principalmente en los glúteos y los hombros, con el objetivo de definir estas zonas de cara a las competiciones. El programa se intensifica con 5 sesiones de pesas por semana, acompañadas de 3 sesiones de cardio, generalmente después del entrenamiento, para maximizar la pérdida de grasa y mantener la masa muscular magra.
Mi alimentación ha sufrido varias transformaciones a lo largo de los años, adaptándose a las diferentes épocas de mi vida. Cuando estaba en plena actividad competitiva, seguía una dieta impecable, sin desviaciones para ocasiones especiales como vacaciones o cumpleaños. Hoy en día, aunque mantengo un estilo de vida saludable, abordo la nutrición con mayor flexibilidad.
Nunca me salto el desayuno, que normalmente incluye panqueques o la mezcla About Breakfast de Yamamoto Nutrition, mi favorito personal. Mantengo una frecuencia regular de meriendas y aseguro un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas en las comidas principales, prefiriendo alimentos no industrializados. Sin embargo, cuando se presenta la oportunidad, no dudo en disfrutar de la vida con un buen plato de pasta y una tostada, compartiendo el placer de la mesa con las personas que quiero, sin excesos.
Este equilibrio entre disciplina y placer representa mi filosofía de vida actual, que promueve el bienestar integral, tanto físico como emocional, a través de un enfoque de la alimentación que celebra tanto la calidad de vida como la aptitud física.
PRODUCTOS DE NUTRICIÓN FAVORITOS DE YAMAMOTO®:
Pino Marítimo, Microcirculación, Collage Hidrolizado, Cabello, Piel, Uñas
