Alex Segati
Italy
Biografía
Nacido el 1 de enero de 1991 en la provincia de Padua, comencé mi andadura en el deporte a los 7 años, practicando tanto fútbol como atletismo. Mi carrera dio un giro importante cuando, tras una lesión en la rodilla durante un partido de fútbol, me acerqué al mundo del culturismo. Esa experiencia me hizo descubrir un nuevo amor por el dolor, la fatiga y los resultados que sólo el trabajo intenso en la sala de pesas puede ofrecer.
Después de tres años de entrenamiento constante y bajo la guía de mi primer entrenador personal, me preparé para mi primera competencia. Era evidente mi gran determinación y deseo de desafiarme a mí mismo.
En 2015 debuté en un escenario de competición y, a partir de ese momento, mi vida sufrió una transformación radical. Decidí dedicarme por completo a esta pasión, transformándola en mi profesión, no hay mayor alegría que hacer de tu sueño un trabajo diario.
El año 2016 marcó el inicio de mi participación en competiciones de cada vez de mayor nivel. En 2017, logré un hito excepcional al ganar el título de campeón italiano IFBB, y en 2018 obtuve la tan codiciada calificación de atleta profesional de la IFBB Pro League.
Hoy, además de competir, soy entrenador deportivo. Utilizo mi experiencia y conocimientos para ayudar a otros atletas a alcanzar sus sueños deportivos. Como entrenador, tengo bajo mi dirección a 12 deportistas profesionales inscritos en tres federaciones diferentes.
Mi vida personal ha estado igualmente llena de alegría, con el nacimiento de mi primera hija, Nicole, en 2021, y Ludovica, que llegó dos años después. La familia es mi mayor apoyo y una fuente constante de inspiración.
Con dedicación, pasión y un compromiso inquebrantable con la excelencia, continúo construyendo mi carrera e impactando positivamente las vidas de los atletas que entreno, guiándolos hacia el éxito tanto a nivel nacional como internacional.
Aunque hace algunos años que no subo a un escenario, nunca he descuidado mi forma física. Mi régimen de entrenamiento combina intensidad y volumen, ideal para realzar la estética distintiva de la categoría Men's Physique.
Mis rutinas están escrupulosamente planificadas para moldear y definir el físico para que destaque mejor en las competiciones, manteniendo la perfecta simetría que exige mi categoría, altamente estética. Normalmente, fuera de temporada, me dedico a 4 o 5 entrenamientos por semana, que aumentan a 6 sesiones en el periodo intensivo de preparación previa a la competición.
Siempre comienzo mis sesiones con ejercicios fundamentales, utilizando cargas importantes para establecer una base sólida de fuerza y masa muscular. Posteriormente, integro técnicas más avanzadas y específicas, como el drop set o super set, para estimular de forma diferente los distintos grupos musculares y maximizar la definición.
Las sesiones tienen una duración de 40 a 60 minutos, una gestión del tiempo también influenciada por mis responsabilidades como padre, demostrando que es posible mantener un compromiso deportivo de alto nivel sin descuidar los demás aspectos de la vida diaria.
Afortunadamente tengo una genética y un metabolismo que me permiten permanecer "limpio" incluso con un alto contenido calórico, de modo que puedo prepararme para una competición o un tiro incluso en un período muy corto, reduciendo gradualmente la cuota calórica diaria.
Me gusta jugar mucho con los hidratos de carbono y las grasas, los subo y bajo según la época, manteniendo siempre más o menos la cuota diaria de proteínas.
Los alimentos que componen mi dieta son sencillos:
Arroz basmati o venus
Avena
Pastas Integrales
crema de arroz
Papas
Pollo, pavo, carnes rojas y pescado blanco.
Huevo
Fruta seca
Verduras
