Alessandra Tantari
Italy
Biografía
Mi carrera deportiva comenzó con el judo, disciplina que practiqué durante doce años, inculcándome una fuerte disciplina y dedicación al deporte. Después de establecerme como un maestro entrenador en la industria del fitness, el aeróbic y el step, una lesión inesperada en la rodilla en 1997 me llevó a una sala de pesas por primera vez. Fue en ese momento que se despertó mi pasión por el culturismo, marcando el comienzo de mi carrera competitiva.
En 2015, mi experiencia se enriqueció aún más cuando comencé a entrenar atletas femeninas competitivas, lo que me llevó a la formación de mi propio equipo, "Team Tantari". De este equipo han surgido numerosos campeones y profesionales, un testimonio del éxito y el impacto de mi entrenamiento.
Además de mi compromiso directo con el entrenamiento, fundé, junto con un compañero mío que también es deportista profesional y juez Pro, la Poseacademy, la primera academia de posado oficial. Esta academia fue pionera en impartir un entrenamiento específico para el pose, imprescindible para quienes compiten en culturismo.
No sólo me dediqué al coaching y al entrenamiento, sino que también amplié mis habilidades asistiendo a diversos cursos y academias de maquillaje, convirtiéndose en maquilladora de deportistas femeninas. Este rol me permitió cuidar la imagen de mis deportistas, ayudando a mejorar su seguridad en la competición.
Además de trabajar con deportistas de élite, he seguido a numerosas mujeres que desean alcanzar su forma física óptima, incluso fuera del entorno competitivo, obteniendo resultados notables. Mi filosofía se basa en creer firmemente en el potencial de cada individuo, apoyando las aspiraciones de quienes confían en mi guía, tanto en la consecución de objetivos competitivos como en la superación personal.
Mi enfoque del entrenamiento se basa en optimizar el régimen físico para maximizar los resultados, tanto para deportistas como para no deportistas. Para los atletas competitivos, recomiendo una frecuencia de seis días a la semana para lograr y mantener una forma óptima, mientras que para los no competidores sugiero un programa de cuatro días a la semana. Esto permite una recuperación adecuada y un progreso constante sin sobrecargar el cuerpo.
A lo largo de los años, gracias a los numerosos seminarios a los que he asistido alrededor del mundo, he tenido el privilegio de aprender diferentes técnicas de entrenamiento. Me encanta hacer que el entrenamiento sea variado y estimulante, cambiando frecuentemente de ejercicios para mantener el entusiasmo y el interés, evitando la monotonía y favoreciendo un crecimiento muscular y físico constante.
Cuando se trata de nutrición, mi filosofía es inclusiva y equilibrada. Recomiendo una dieta que integre todos los nutrientes esenciales para mantener el cuerpo sano. No soy partidario de eliminar carbohidratos ni grasas, sino gestionarlos inteligentemente en función de las necesidades individuales y los objetivos deseados. Creo firmemente en un régimen calórico controlado y constante, prefiriendo mantener una buena forma física durante todo el año que seguir fases extremas de volumen.
Integración preferida
En lo que respecta a la integración, mis productos favoritos provienen de Yamamoto. Utilizo Fuji iso regularmente en mi post-entrenamiento para una rápida recuperación muscular. Durante el entrenamiento, tomo protesaminas para apoyar la resistencia y la regeneración. Además, incluyo colágeno hidrolizado para la salud de las articulaciones y la piel, y productos como Vasomil y Diuricell para apoyar la circulación y el control de peso. Esta combinación de suplementación y dieta equilibrada garantiza que el organismo esté siempre en su máximo rendimiento, tanto en términos de apariencia como de funcionalidad.
